Friday 02 May , 07:35 PM
اكثر كساني كه روي چشم سوم كار ميكنند و آن را فعال مينمايند، ديد تازهاي نسبت به زندگي پيدا ميكنند. كساني كه با اين چاكرا هماهنگ شده باشند، بر خود تسلط پيدا ميكنند و منشاء انرژي معنوي، شهود، خرد، ادراك و زيركي قابل توجهي خواهند شد.
به خاطر بسپاريد كه فعال سازي چشم سوم، يك شبه محقق نميشود، بلكه اين روند به سالها وقت، صبر، حوصله و همت فراوان احتياج دارد. گاهي اوقات باز شدن كامل آجنا ممكن است تا چهل سال طول بكشد. فعال شدن چشم سوم يك روند تدريجي است. چشم سوم بسته مانند يك سد ميماند كه بايد ابتدا در آن يك روزنهي كوچك ايجاد كرد، سپس اين روزنه را به يك سوراخ تبديل نمود، بعد از آن اين سوراخ را بزرگ كرد، آنگاه با توسعه سوراخ يك سوراخ قطور به وجود آورد و در نهايت اين سوراخ عظيم در اين سد ميتواند به تخريب كامل سد منتهي گردد.
بديهي است ترك محرمات و مكروهات و عمل نمودن به واجبات و مستحبات، بهترين و مطمئنترين اثرات مثبت را بر چشم دل اعمال كرده، موجب تحريك و فعال نمودن آن ميشود ، مشروط برآنكه به ظاهر و باطن اعمال مذكور توجه گردد.
چشم سوم در بدو تولد در نوزادان باز و فعال است ولي به تدريج بسته و غير فعال ميشود. ظاهراً روند بسته شدن آجنا همزمان با بسته شدن ملاج سر اتفاق ميافتد. البته اين بسته شدن به صورت كامل و مطلق نميباشد. علت اصلي اين انسداد تعلّقات دنيايي ميباشد، كه در كودكان به گونهاي و در بزرگسالان به گونهاي ديگر جلوه ميكند. در عدهي كمي از كودكان، چشم سوم، همچنان تا سنين بالا باز ميماند.
خانمها به نسبت آقايان به مسايل معنوي و امور ماورايي علاقهي بيشتري نشان ميدهند. همچنين فعاليت چشم سوم بهطور كلي در خانمها بيشتر از آقايان ميباشد. خانمهايي كه تمرينهاي فعال سازي آجنا را انجام ميدهند، خيلي سريعتر از آقاياني كه همان تمرينها را انجام ميدهند، به نتيجه ميرسند. اين پديده طي سالهاي زياد تدريس نويسنده اين كتاب در كلاسهاي تئوري و عملي نيز تجربه شده است. به نظر ميرسد كه چشم سوم در بيشتر زنان هنگام زايمان طبيعي به صورت موقت باز ميشود.
در روند فعال سازي چشم سوم ممكن است در تماس با آگاهي ذهن، نور جلوهگر شود. اين نور ابتدا به صورت دايرهاي و گاهي مانند شعله شمع ديده ميشود. ظهور اين نور در چاكراي آجنا، نشانهي پيشرفت يك رهرو در مسير اوست. مردم اغلب احساس نور در چاكراي آجنا را با عبارات مختلفي تعبير ميكنند. نور اصلي و واقعي در مرحلهي سامادهي رؤيت ميشود. سامادهي بالاترين مرحلهي روحي است، در اين مرتبه هيچ آغاز يا پاياني وجود ندارد و آنچه هست، حقيقت، آگاهي و سعادت بيپايان ميباشد. نورِ آجنا، تجربهاي است كه آغاز حيات معنوي را نشان ميدهد، اما نور سامادهي تجربهاي بيبازگشت ميباشد. هنگامي كه نور آجنا پديدار ميگردد، توصيه ميشود كه به تمرينهاي مراقبهاي پرداخته، آگاهي روي چشم سوم متمركز گردد، تا اينكه آگاهي با نور آميخته شود.
وقتي نور آجنا بيدار ميشود، درخششي فزآينده پيدا ميكند، تا حدي كه درخششي برابر با هزاران خورشيد مييابد. نور سفيد چاكراي آجنا بينهايت قدرتمند است. انسان ميتواند با قدرت اراده، آگاهي خود را به جاهاي دور بفرستد و اطلاعاتي كسب كند. به واسطهي همين نور الهي است كه جويندگان معنويت نسبت به خداي خود بصيرت پيدا ميكنند. صادق آل محمد عليهالسلام ميفرمايند: «نور را جستم، آن را در گريه و سجده يافتم.»
«در كتاب ـ اثبات الوصيه مسعودي ـ خطبهاي از اميرالمؤمنين عليهالسلام نقل شده كه قسمتي از آن، اين است: اي خداوندي كه سبحان و پاكي، كدام چشم توانايي مشاهده روشنائي نورت را دارد و صعود به سوي نور تابناك قدرتت را مييابد و كدام فهم و درك را چه امكاني است جز چشماني كه تو خود از آنها پردهبرداري فرمودهاي و حجابهاي كوري را از آنها برگرفتهاي؛ پس ارواح آنها در حال صعود به اطراف بالهاي آن ارواح هستند؛ پس آنها تو را در اركان وجودت ميخوانند و در انوار عظمتت فرورفتهاند و از اين عالم خاكي بالا آمده و به كبرياي تو نگريستهاند...» (طريق عرفان، ص135)
گر نكشم به چشم تو، نور زكحل خويشتن چشم تو درك كي كند، حضرت كبرياي من
با بيدار كردن چاكراي آجنا، ميتوان شكل واقعي كالبد اختري را درك كرد. با مراقبه روي چشم سوم ميتوان قدرت بهدست آوردن همهي خواستهها را كسب نمود، چون فرماني كه از آجنا صادر شود، بايد به اجرا درآيد، به همين دليل است كه اين چاكرا را آجنا به معني «دستور» ناميدهاند.
نوري كه ضمن مراقبه از چاكراي آجنا ساطع ميشود، از نيروي ذهن منشاء ميگيرد و از طريق آجنا متمركز ميشود. خواستههاي ذهن از طريق آجنا عمل ميكنند، بنابراين كساني كه با بيدار كردن آجنا، اين گذرگاه را گشودهاند، انسانهاي بزرگي هستند كه ميتوانند كارهاي بزرگ انجام دهند. آجنا مجراي قدرت اراده انسان است. از اين مجرا ميتوان دعاي خير خود را نثار بشريت كرد و پيامهايي براي اهداف خيرخواهانه و برقراري صلح در جهان فرستاد. پس آجناي فعال مجرايي براي عملكرد اراده در جهان ميسازد، اين قدرت ميتواند به دو گونه سازنده يا مخرب به كار گرفته شود. فرم مخرب آن همان جادوي سياه است، كه افراد شيطاني از آن استفاده ميكنند.
با آرامش و تحمل سختيها، با قدرت رياضت و با كار سخت ميتوان چشم سوم را بيدار كرد و سطوح و ابعاد جديدي از آگاهي را در برابر خود گشود. توجه نماييد كه رياضات به دو نوع شرعي و باطله تقسيم ميشوند. رياضات شرعي آنهايي است كه با فرهنگ اسلامي سازگار بوده و عرفاي شيعي نيز بدان عمل مينمودهاند. رياضات باطله با احكام شريعت تضاد داشته و از طرف بزرگان ديني مردود شمرده شدهاند.
تا چشم بر ندوزي از آنچه در جهان است در چشم دل نيايد چيزي كه مغز جان است
هنگامي كه دستهايتان را در برابر چشمهايتان نگه ميداريد يا به سادگي چشمهايتان را ميبنديد و از ناحيه اطراف مركز پيشاني آگاه ميشويد، جرقههايي از نور مانند چشمك زدن ستارگان ميبينيد، يا شايد نوري سفيد و ضرباندار يا حلقهاي از نور رنگين ببينيد. همان طور كه در حالت خواب، رؤيا ميبينيد در حالت مراقبه نيز ميتوانيد به چنين بصيرتي دست پيدا كنيد.
گاهي شگفت انگيزترين اشعار، ناگهان در ذهن جاري ميشود يا وقتي كه روي مسئلهاي بهطور مداوم كار ميكنيد تا كاملاً خسته ميشويد و عقب نشيني ميكنيد، در يك چشم برهم زدن راه حل مانند جرقهاي خورشيدسان در ذهن شما پديدار ميشود. همهي اين پديدهها مربوط به فعاليت نامحسوس ذهن در سطح ناخودآگاه است. ارتباط بين ضمير آگاه و اين گونه پديدهها از طريق آجنا برقرار ميشود.
تكنيك هاي فعال سازي و تحريك چشم سوم (آجنا)
تكنيك اول:چشمان خود را متقاطع كنيد و به نقطه اي بين دو ابرو خيره شويد،اول با چشمان باز و
سپس با چشمان بسته.
تكنيك دوم:با چشمان باز به نوك بيني خود خيره شويد و سپس چشمان خود را ببنديد.
تكنيك سوم:شمعي را در مقابل خود قرار دهيد و چشمان خود را متقاطع كنيد.در اين حالت شما
دو شمع خواهيد ديد.سپس بر روي شمعي كه برجسته تر و واضح تر است تمركز كنيد و يا اين كه
به فاصله اي كه بين دو شمع است،خيره شويد.
تكنيك چهارم:هر دو دست را ببنديد و لي انگشت اشاره،باز باشد.مانند زماني كه به جايي اشاره
مي كنيد.حالا هر دو دست را در جلوي رويتان قرار دهيد.انگشت اشاره ي سمت راست را دقيقا
رو به روي چشم سمت راست قرار دهيد و انگشت اشاره ي سمت چپ را جلوي چشم چپ
هر دو انگشت،با چشم ها،حدودا 60 سانتي متر فاصله داشته باشند.حالا چشمان خود را متقاطع
كنيد ،شما بايد يك انگشت را در بين اين دو انگشت ببينيد،با جلو بردن دو انگشت يا عقب بردن
يا كاهش فاصله و يا افزايش آن،انگشت سوم را ميتوانيد ببينيد.حالا روي انگشت سوم تمركز كنيد
و به دقت آن را نگاه كنيد تا به صورت انگشتي واقعي در بيايد. اين عمل را تكرار كنيد. با انجام
اين تكنيك،قدرت روشن بيني شما افزايش پيدا مي كند. دقت كنيد كه اين عمل بايد در حالت خاصي
از بدن شما انجام شود.يعني ستون فقرات كاملا صاف باشد و گردن هم راست.نفس عميق بكشيد
و خود را ريلكس كنيد و بعد اين عمكل را انجام دهيد.
تكنيك پنجم:در اين تكنيك نياز به فردي داريد. از او بخواهيد به شما نگاه كند. حالا شما به چشمان
او خيره شويد و چشمانتان را متقاطع كنيد،شما همانند تمرين قبل،بايد چشم سومي را در بين
اين دو چشم ببينيد.
اين تمرين نيروي عظيمي را در چشمان شما ايجاد مي كند و همچنين قدرت مغناطيسي و روشن
بيني را در شما افزايش مي دهد.
تكنيك ششم:شيئي را در فاصله اي نزديك خود قرار دهيد.سپس به آن خيره شويد.حالا به سرعت
جسم را از جلوي ديد خود دور كنيد و به نقطه اي كه به جاي مانده خيره شويد . با تاركردن چشمان
خود بهتر خواهيد ديد.دقيقا جايي كه جسم قبلا در آن جا بوده خيره شويد.به زودي شما تصويري
را در اين نقطه خواهيد ديد.اگر اين اتفاق افتاد نشان دهنده ي اين است كه قدرت روشن بيني
شما افزايش پيدا كرده است.
تكنيك هفتم:شيئي را دور از خود قرار دهيد . حالا به آن خيره شويد. سپس جسمي ديگر را بين
چشم خود و آن شيئ دور قرار دهيد ولي توجهتان بر روي شيئ قبلي باشد.اين عمل را تكرار كنيد
انجام اين عمل ، روشي بسيار عالي و موثر براي توسعه ي قدرت روشن بيني مي باشد.
البته متقاطع كردن چشمها فشار زيادي رو به چشم وارد مي كنه و ممكنه باعث صدمه ديدن چشمها بشه پس سعي كنيد يا به چشمها فشار زيادي نياريد يا ايكنه مدت تمرينات كوتاه ياشه كه يه وقت مشكلي پيش نياد.
تمرینی دیگر:
در تمارین تراتیکا شعله شمع رو درست نقطه مقابل وسط ابرو ها تنظیم می کنیم -
1- ابتدا با چشمان باز به مدت چند دقیقه خیره می مانیم - سپس چشم را بسته و شعله شمع را به تصویر می کشیم / اما درنهایت شعله شمع تصویرش در چشم می ماند.
2- بعد با چشم نیمه باز شمع را نگاه می کنیم و دوباره با چشم بسته شعله را تجسم می کنیم -
3- با چشمان کاملا باز یعنی حالت گشاده شعله را نگاه می کنیم و سعی می کنیم شعله شمع را با نیروی اراده به راست و چپ هدایت کنیم - و مجدد با چشمان بسته شعله را این سو و آن سو می کنیم.
آرام وزیبا باشید.
به خاطر بسپاريد كه فعال سازي چشم سوم، يك شبه محقق نميشود، بلكه اين روند به سالها وقت، صبر، حوصله و همت فراوان احتياج دارد. گاهي اوقات باز شدن كامل آجنا ممكن است تا چهل سال طول بكشد. فعال شدن چشم سوم يك روند تدريجي است. چشم سوم بسته مانند يك سد ميماند كه بايد ابتدا در آن يك روزنهي كوچك ايجاد كرد، سپس اين روزنه را به يك سوراخ تبديل نمود، بعد از آن اين سوراخ را بزرگ كرد، آنگاه با توسعه سوراخ يك سوراخ قطور به وجود آورد و در نهايت اين سوراخ عظيم در اين سد ميتواند به تخريب كامل سد منتهي گردد.
بديهي است ترك محرمات و مكروهات و عمل نمودن به واجبات و مستحبات، بهترين و مطمئنترين اثرات مثبت را بر چشم دل اعمال كرده، موجب تحريك و فعال نمودن آن ميشود ، مشروط برآنكه به ظاهر و باطن اعمال مذكور توجه گردد.
چشم سوم در بدو تولد در نوزادان باز و فعال است ولي به تدريج بسته و غير فعال ميشود. ظاهراً روند بسته شدن آجنا همزمان با بسته شدن ملاج سر اتفاق ميافتد. البته اين بسته شدن به صورت كامل و مطلق نميباشد. علت اصلي اين انسداد تعلّقات دنيايي ميباشد، كه در كودكان به گونهاي و در بزرگسالان به گونهاي ديگر جلوه ميكند. در عدهي كمي از كودكان، چشم سوم، همچنان تا سنين بالا باز ميماند.
خانمها به نسبت آقايان به مسايل معنوي و امور ماورايي علاقهي بيشتري نشان ميدهند. همچنين فعاليت چشم سوم بهطور كلي در خانمها بيشتر از آقايان ميباشد. خانمهايي كه تمرينهاي فعال سازي آجنا را انجام ميدهند، خيلي سريعتر از آقاياني كه همان تمرينها را انجام ميدهند، به نتيجه ميرسند. اين پديده طي سالهاي زياد تدريس نويسنده اين كتاب در كلاسهاي تئوري و عملي نيز تجربه شده است. به نظر ميرسد كه چشم سوم در بيشتر زنان هنگام زايمان طبيعي به صورت موقت باز ميشود.
در روند فعال سازي چشم سوم ممكن است در تماس با آگاهي ذهن، نور جلوهگر شود. اين نور ابتدا به صورت دايرهاي و گاهي مانند شعله شمع ديده ميشود. ظهور اين نور در چاكراي آجنا، نشانهي پيشرفت يك رهرو در مسير اوست. مردم اغلب احساس نور در چاكراي آجنا را با عبارات مختلفي تعبير ميكنند. نور اصلي و واقعي در مرحلهي سامادهي رؤيت ميشود. سامادهي بالاترين مرحلهي روحي است، در اين مرتبه هيچ آغاز يا پاياني وجود ندارد و آنچه هست، حقيقت، آگاهي و سعادت بيپايان ميباشد. نورِ آجنا، تجربهاي است كه آغاز حيات معنوي را نشان ميدهد، اما نور سامادهي تجربهاي بيبازگشت ميباشد. هنگامي كه نور آجنا پديدار ميگردد، توصيه ميشود كه به تمرينهاي مراقبهاي پرداخته، آگاهي روي چشم سوم متمركز گردد، تا اينكه آگاهي با نور آميخته شود.
وقتي نور آجنا بيدار ميشود، درخششي فزآينده پيدا ميكند، تا حدي كه درخششي برابر با هزاران خورشيد مييابد. نور سفيد چاكراي آجنا بينهايت قدرتمند است. انسان ميتواند با قدرت اراده، آگاهي خود را به جاهاي دور بفرستد و اطلاعاتي كسب كند. به واسطهي همين نور الهي است كه جويندگان معنويت نسبت به خداي خود بصيرت پيدا ميكنند. صادق آل محمد عليهالسلام ميفرمايند: «نور را جستم، آن را در گريه و سجده يافتم.»
«در كتاب ـ اثبات الوصيه مسعودي ـ خطبهاي از اميرالمؤمنين عليهالسلام نقل شده كه قسمتي از آن، اين است: اي خداوندي كه سبحان و پاكي، كدام چشم توانايي مشاهده روشنائي نورت را دارد و صعود به سوي نور تابناك قدرتت را مييابد و كدام فهم و درك را چه امكاني است جز چشماني كه تو خود از آنها پردهبرداري فرمودهاي و حجابهاي كوري را از آنها برگرفتهاي؛ پس ارواح آنها در حال صعود به اطراف بالهاي آن ارواح هستند؛ پس آنها تو را در اركان وجودت ميخوانند و در انوار عظمتت فرورفتهاند و از اين عالم خاكي بالا آمده و به كبرياي تو نگريستهاند...» (طريق عرفان، ص135)
گر نكشم به چشم تو، نور زكحل خويشتن چشم تو درك كي كند، حضرت كبرياي من
با بيدار كردن چاكراي آجنا، ميتوان شكل واقعي كالبد اختري را درك كرد. با مراقبه روي چشم سوم ميتوان قدرت بهدست آوردن همهي خواستهها را كسب نمود، چون فرماني كه از آجنا صادر شود، بايد به اجرا درآيد، به همين دليل است كه اين چاكرا را آجنا به معني «دستور» ناميدهاند.
نوري كه ضمن مراقبه از چاكراي آجنا ساطع ميشود، از نيروي ذهن منشاء ميگيرد و از طريق آجنا متمركز ميشود. خواستههاي ذهن از طريق آجنا عمل ميكنند، بنابراين كساني كه با بيدار كردن آجنا، اين گذرگاه را گشودهاند، انسانهاي بزرگي هستند كه ميتوانند كارهاي بزرگ انجام دهند. آجنا مجراي قدرت اراده انسان است. از اين مجرا ميتوان دعاي خير خود را نثار بشريت كرد و پيامهايي براي اهداف خيرخواهانه و برقراري صلح در جهان فرستاد. پس آجناي فعال مجرايي براي عملكرد اراده در جهان ميسازد، اين قدرت ميتواند به دو گونه سازنده يا مخرب به كار گرفته شود. فرم مخرب آن همان جادوي سياه است، كه افراد شيطاني از آن استفاده ميكنند.
با آرامش و تحمل سختيها، با قدرت رياضت و با كار سخت ميتوان چشم سوم را بيدار كرد و سطوح و ابعاد جديدي از آگاهي را در برابر خود گشود. توجه نماييد كه رياضات به دو نوع شرعي و باطله تقسيم ميشوند. رياضات شرعي آنهايي است كه با فرهنگ اسلامي سازگار بوده و عرفاي شيعي نيز بدان عمل مينمودهاند. رياضات باطله با احكام شريعت تضاد داشته و از طرف بزرگان ديني مردود شمرده شدهاند.
تا چشم بر ندوزي از آنچه در جهان است در چشم دل نيايد چيزي كه مغز جان است
هنگامي كه دستهايتان را در برابر چشمهايتان نگه ميداريد يا به سادگي چشمهايتان را ميبنديد و از ناحيه اطراف مركز پيشاني آگاه ميشويد، جرقههايي از نور مانند چشمك زدن ستارگان ميبينيد، يا شايد نوري سفيد و ضرباندار يا حلقهاي از نور رنگين ببينيد. همان طور كه در حالت خواب، رؤيا ميبينيد در حالت مراقبه نيز ميتوانيد به چنين بصيرتي دست پيدا كنيد.
گاهي شگفت انگيزترين اشعار، ناگهان در ذهن جاري ميشود يا وقتي كه روي مسئلهاي بهطور مداوم كار ميكنيد تا كاملاً خسته ميشويد و عقب نشيني ميكنيد، در يك چشم برهم زدن راه حل مانند جرقهاي خورشيدسان در ذهن شما پديدار ميشود. همهي اين پديدهها مربوط به فعاليت نامحسوس ذهن در سطح ناخودآگاه است. ارتباط بين ضمير آگاه و اين گونه پديدهها از طريق آجنا برقرار ميشود.
تكنيك هاي فعال سازي و تحريك چشم سوم (آجنا)
تكنيك اول:چشمان خود را متقاطع كنيد و به نقطه اي بين دو ابرو خيره شويد،اول با چشمان باز و
سپس با چشمان بسته.
تكنيك دوم:با چشمان باز به نوك بيني خود خيره شويد و سپس چشمان خود را ببنديد.
تكنيك سوم:شمعي را در مقابل خود قرار دهيد و چشمان خود را متقاطع كنيد.در اين حالت شما
دو شمع خواهيد ديد.سپس بر روي شمعي كه برجسته تر و واضح تر است تمركز كنيد و يا اين كه
به فاصله اي كه بين دو شمع است،خيره شويد.
تكنيك چهارم:هر دو دست را ببنديد و لي انگشت اشاره،باز باشد.مانند زماني كه به جايي اشاره
مي كنيد.حالا هر دو دست را در جلوي رويتان قرار دهيد.انگشت اشاره ي سمت راست را دقيقا
رو به روي چشم سمت راست قرار دهيد و انگشت اشاره ي سمت چپ را جلوي چشم چپ
هر دو انگشت،با چشم ها،حدودا 60 سانتي متر فاصله داشته باشند.حالا چشمان خود را متقاطع
كنيد ،شما بايد يك انگشت را در بين اين دو انگشت ببينيد،با جلو بردن دو انگشت يا عقب بردن
يا كاهش فاصله و يا افزايش آن،انگشت سوم را ميتوانيد ببينيد.حالا روي انگشت سوم تمركز كنيد
و به دقت آن را نگاه كنيد تا به صورت انگشتي واقعي در بيايد. اين عمل را تكرار كنيد. با انجام
اين تكنيك،قدرت روشن بيني شما افزايش پيدا مي كند. دقت كنيد كه اين عمل بايد در حالت خاصي
از بدن شما انجام شود.يعني ستون فقرات كاملا صاف باشد و گردن هم راست.نفس عميق بكشيد
و خود را ريلكس كنيد و بعد اين عمكل را انجام دهيد.
تكنيك پنجم:در اين تكنيك نياز به فردي داريد. از او بخواهيد به شما نگاه كند. حالا شما به چشمان
او خيره شويد و چشمانتان را متقاطع كنيد،شما همانند تمرين قبل،بايد چشم سومي را در بين
اين دو چشم ببينيد.
اين تمرين نيروي عظيمي را در چشمان شما ايجاد مي كند و همچنين قدرت مغناطيسي و روشن
بيني را در شما افزايش مي دهد.
تكنيك ششم:شيئي را در فاصله اي نزديك خود قرار دهيد.سپس به آن خيره شويد.حالا به سرعت
جسم را از جلوي ديد خود دور كنيد و به نقطه اي كه به جاي مانده خيره شويد . با تاركردن چشمان
خود بهتر خواهيد ديد.دقيقا جايي كه جسم قبلا در آن جا بوده خيره شويد.به زودي شما تصويري
را در اين نقطه خواهيد ديد.اگر اين اتفاق افتاد نشان دهنده ي اين است كه قدرت روشن بيني
شما افزايش پيدا كرده است.
تكنيك هفتم:شيئي را دور از خود قرار دهيد . حالا به آن خيره شويد. سپس جسمي ديگر را بين
چشم خود و آن شيئ دور قرار دهيد ولي توجهتان بر روي شيئ قبلي باشد.اين عمل را تكرار كنيد
انجام اين عمل ، روشي بسيار عالي و موثر براي توسعه ي قدرت روشن بيني مي باشد.
البته متقاطع كردن چشمها فشار زيادي رو به چشم وارد مي كنه و ممكنه باعث صدمه ديدن چشمها بشه پس سعي كنيد يا به چشمها فشار زيادي نياريد يا ايكنه مدت تمرينات كوتاه ياشه كه يه وقت مشكلي پيش نياد.
تمرینی دیگر:
در تمارین تراتیکا شعله شمع رو درست نقطه مقابل وسط ابرو ها تنظیم می کنیم -
1- ابتدا با چشمان باز به مدت چند دقیقه خیره می مانیم - سپس چشم را بسته و شعله شمع را به تصویر می کشیم / اما درنهایت شعله شمع تصویرش در چشم می ماند.
2- بعد با چشم نیمه باز شمع را نگاه می کنیم و دوباره با چشم بسته شعله را تجسم می کنیم -
3- با چشمان کاملا باز یعنی حالت گشاده شعله را نگاه می کنیم و سعی می کنیم شعله شمع را با نیروی اراده به راست و چپ هدایت کنیم - و مجدد با چشمان بسته شعله را این سو و آن سو می کنیم.
آرام وزیبا باشید.