انجمن متافیزیک راه میان بر

سلام
ببخشید میشه طریقه کریا یوگا رو توضیح بدین و بگین چطوری انجام میشه؟
در ضمن حالت نیلوفر به چه صورت هست تو مراقبه؟؟؟

یعنی هیچ کس نمیدونه ؟؟؟ من منتظر هستم. خیلی ممنون میشم اگه بگین .
به خوبی آرزوهاتون برسین

سلام . بعد از یک غیبت طولانی . مطالب مورد نیاز برای تمرینات کریا را پیدا کردم .

یک نکته : تمرینات کریا بسیار موثر و بهترین حسنشان نتیجه گیری سریع است .

__________________________________________________________

کریای تانتریک چیزی را تدارک می بیند که در روشهای سیستماتیک برای توسعه هوشیاری کسانی که هرگز توسعه نیافته اند ، بیشتر موثر است .
گفته شده که به منظور عبور از سطح ساداناها ، لرد شیوا آن روشها را به همسرش پراواتی تعلیم داده است .
بر حسب سنت ، کریا یوگا هرگز به صورت آشکار آموزش داده نشده . تا کنون کریا ها نکته به نکته تنها از طریق گرو به شاگرد انتقال یافته و تنها در این ایام است که بر حسب نیاز ، تا حدودی بعضی کریا ها افشا می شوند و انتشار میابند .
کریا ها عموما پیشترفته و نیرومند میباشند و برای یک گروه پیشترفته است که قبل از کریا با یوگا و انشعابات آن آشنایی پیدا کرده باشند..

تمرینات زیر مکمل تمرینات کریا هستند :

1 - وی پاراتی کارایی آسانا
2 - یوجایی پرانایام
3 - سیدهاسانا ( سیدیونی آسانا )
4 - یونی مودرا
5 - کچاری مودرا
6 - ا جا پا جا پا
7 - یوتان پاداسانا
8 - شامباهاوی موذرا
9 - مولاباندا
10 - ناسی کاگرا دریشی
11 - اودیاناباندا
12 - جالانداها راباندا
13 - بهادر آسانا
14 - پادما آسانا
15 - یونی مودرا
16 - واجرولی مودرا
اگر شما قبل از آموزش کامل تمرینات فوق به آموختن کریا بپردازید، دز انجام فراگیری کریاها با مشکل مواجه خواهید شد و از آنها سود چندانی نخواهید برد .

روش آموزش کریا یوگا

امکان ندارد که بتوان کریاها را یکباره آـموخت . بنابر این توصیه می شود که هر کریا را حداقل یک هقته تمریت کنید و در انجام آن استادی به دست آورید. سپس به طور منظم کریاهای دیگر را به آن اظافه کنید .
در اولین هفته کریای شماره یک ، وی پارتی کریا مودرا را بیاموزید و در انجام صحیح آن مهارت پیدا کنید . در هفته دوم کریای شماره دو را فراگیرید. و مهارت در آن پیدا کنید.. آنگاه هر دورا باهم انجام دهید .در هفته سوم کریای شماره سه ، سنکا لا نا را یاد بگیرید و آنرا روزانه با دو کریای قبلی انجام دهید. و بدین طریق برنامه را پیش ببرید .

میزان تمرینات

افزایش تدریجی تمرینات روزانه ، ضرورت افزایش زمان تمرین را پیش می اورد . سرانجام پس از مهارت در بیست کریا و انجام متوالی آنها در روز حداقل به دوساعت و نیم وقت میباشد.
بعضی از پرتو جویان ممکن است این میزان وقت را نداشته باشند . لذا می توانند از مدت زمان موجود در پیوست استفاده کنند .


این برنامه روزانه تمام کریاها را ضمن کاهش مدت تمرین در بر میگیرد و تقریبا به طور کامل که تمرین شوند یک تا یک و نیم ساعت وقت می برند .

تمرینات کریا یوگا
بر حسب سنت موجود و تاریخی که در دست است هفتاد و شش کریا داریم . ما بیست کریای متوسط را که می تواند در انجام تمرینات جدی روزانه گنجانده شوند ، معرفی می کنیم .
تمرینات به سه دسته تقسیم می شوند : اغوا کنندگان ، پراتی هارا ، دهارنا و دهیا نا .

توجه : هر تمرین را در یک هفته کار کنید تا در آن حرفه ای و بدون نقص کار کنید .

()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()

تمرینات پراتی هارا
شماره یک - وی پاریتا کارانی مودرا
" وضعیت معکوس "

در وضعیت وی پاریتا کارانی آسانا قرار گیرید . چانه نباید قفسه سینه را لمس کند .



یوجایی پرانایام را تمرین کنید .
اطمینان حاصل کنید که ساق پاها کاملا معکوس هستند.
چشمهارا ببندید.
دم یا یوجایی ، همزمان عبور جریان بخار گرم نکتار را در ستون فقرات و نیز از چاکرای مانی پورا به سمت چاکرای ویشودهی در ناحیه گلو احساس کنید .
نکتار در ویشودهی جمع میشود .
برای چند ثانیه نفس را نگه دارید و به نتکتار در چاکرای ویشودهی آگااه باشید که در حال سرد شدن هستند .
بازدم را با تنفس یوجایی انجام دهید . احساس کنید که نکتار از ویشودهی همزمان با بازدم به بالا و به سمت بیندو و بعد به سمت ساهاسرارا مس رود .
اکساس کنید که نکتار به کمک تنفس تزریق می شود.
بعد از بازدم فورا آگاهی را به مانی پورا برگردانید و کریا را دوباره تکرار کنید و مقدار بیشتری نکتار از مانی پورا به ویشودهی بیاورید و انرا به بیندو ساهاسرارا بکشید . این کریا را بیست و یک تنفس یا در بیست و یک دور انجام دهید

شماره 2 - چاکرا آناسانداهانا ( کشف چاکرا )

در وضعیت سید / سید هایونی آیانا پادمایانا بنشینید و چشمهارا ببندید .
تنفس طبیعی
در این تمرین ار تباطی بین آگاهی و تنفس وجود ندارد .
آگاهی را به چاکرای مولاداهارا ببرید .

آگاهی شما آهسته از گذر گاه جلو ( اروهان ) از مولاداهارا به تقطه سواد هیستا در ناحیه استخوان عانه ، مانی پورا در ناف ، اناهاتا در جناغ ، ویشودهی در گلو و به سمت بیندو ، نقطه ای بالای سر صعود می کند .
همچنان که شما به سمت بالا میروید و از مراکز چاکرا عبور می کنید ، ذهنا تکرار کنید : مولاداهارا ، سوادهیستا نا ، مانی پورا ، اناهاتا ، ویشودهی ، بیندو .
حالا آگاهی را به مولاداهارا برگردانید . در حال عبور از چاکراها از ستون فقرات و گذرگاه اوروهان ، ذهنا تکرار کنید : آجنا ، ویشودهی ، اناهاتا ، مانی پورا ، سواد هیستانا ، مولادهارا .
فورا دور دوم را از مولاداهارا به طریق درو اول شروع کنید . به هر چاکرا که می رسید ذهنا نام چاکرا را تکرار کنید و چرخش آگاهی را در میان چاکراها با یک جریان ثابت ادامه دهید ، شروع کنید با سواد هیستانا . چرخش آگاهی را در چاکراها در یک وضعیت ثابت ادامه دهید .
تمرین را با سخت کوشی و نا آرامی ادامه ندهید .
آرام از میان چاکراها عبور کنید .
حرکت شما از میان چاکراها باید با یک نظر اجمالی ، مشابه حرکت یک قطار باشد .
اگر بخواهید می توانید یک نخ نقره ای را در مسیر حرکت تصور کنید که آگاهی آن مسیر را در درون بدن طی می کند . این تمرین را نه دور انجام دهید .

دست شما درد نكنه . ممنون .

شماره 3 - ناداسان کالانا ( برخورد صدا و آگاهی )

در وضعیت سید /سیدیونی آسانا یا پادما آسانا بنشینید .
بازدم کامل انجام دهید .
چشمهارا باز نگه دارید .
سر را کمی به جلو خم کنید ، مثل اینکه در حالت وانهاده بی زیر افتاده است .
چانه نباید به قفسه سینه فشار آورد .

آگاهی را به چاکرای مولاداهارا ببرید .
ذهنا تکرار کنید : مولاداهارا ، مولاداهارا ، مو لاداهارا ...
آگاها باید با عمل دم از مولاداهارا چاکرا صعود کند و از معبر جلو (اروهان ) از هر چاکرا عبور کند تا به بیندو برسد .

در مسیر عبور از چاکراها ، آگاهی روشنی از سواد هیستانا ، مانی پورا ، اناهاتا ، ویشو دهیو بیندو داشته باشید و نام هر چاکرا را ذهنی تکرار کنید .
وقتی آگاهی را از ویشو دهی به بیندو عبور می دهید ، بازدم در نقطه ویشودهی پایان می پذیرد و هم زمان سر آهسته بلند می شود ، به سمت عقب می رود و با زاویه بیست درجه خم میشود .

در این وضعیت ، تنفس در درون حبس است و آگاهی متوجه بیندو می شود . در بیندو ذهنی تکرار کنید بیندو بیندو بیندو . .

همچنان که شما در حال تکرار ذهنی بیندو هستید آگاهی نیرو مندی در گردونه مانترای ا- م فوران می کند و منفجر می شود و شمارا از میان راه عبور در ستون فقرات ( اواروهان ) به مولاداهارا می برد . صدای < ا > ئزا ماترای ا - م ناگهان منفجر می شود .
صدای <م>به صورت یک صدای وزوز تا رسیدن به چاکرای مولاداهارا ادامه میابد . ( دوستان با توجه به شکل به راحتی می توانید مسیر این صدا را بهتر متوجه شوید )

همزمان با نزول آگاهی در ستون فقرات چشمها معمولا در حالت یومانی مودرا بسته می شود .
همین که شما آگاهی را با صدای ا - م نزول می دهید ، شما باید آگاه باشید ! آجنا ، ویشودهی ، اناهاتا ، مانی پورا ، سواد هیستانا ،؛امانام ، چاکراها را ذهنا تکرار نکنید .
وقتی شما به چاکرای مولاداهارا میرسید ، سر به جلو خم می شود و چشمها باز می گردند . ذهنی تکرار کنید : مولاداهارا مولاداهارا مو لاداهارا ...
تنفس را در خارج حفظ کنید و صعود را شروع کنید . با عمل دم مثل مرتبه ققبل ، نام چاکراهایی را که از آنها عبور می کنید ذهنا تکرار نمایید .
تمرین را سیزده دور کامل با تنفس ادامه دهید و در پایان بگویی : مولاداهارا مو لاداهارا مولاداهارا .




دوستان موسیقی که تو سایت هست ( om) رو حتما دانلودد کنید در بهتر یاد گیری و انجام این کریا کمکتون می کنه .

[attachment=40][attachment=40]- پاوان سان کالانا


در یکی از وضعیتهای پادماسانا ، سید / سیدیونی آسانا بنشینید و چشمها را ببندید .

در طول تمرین کچاری مودرا را تمرین کنید.
بازدم را کامل انجام دهید و سر خودرا مشابه تمرین نادایانکالانا به سمت جلو خم کنید.
از مولاداهارا آگاه باشید و ذهنی تکرار کنید : مولاداهارا ، مولاداهارا ، مولاداهارا
بعد ذهنی بگویید ( آروهان ) و صعود را شروع نمایید . صعود یا نفس دم یوجایی از معبر جلو صورت می گیرد .
همچنان که به سمت بالا حرکت می کنید به هر چاکرا آگاه باشید و ذهنی نام چاکرا را تکرار کنید .

وقتی که با عمل دم به چاکرای ویشودهی صعودکردید ، سر آهسته بلند می شود و کمی یه سمت عقب بر می گردد مثل تمرین نادا سالانکالانا .

در بیندو ذهنی تکرار می کنید بیندو بیندو بیندو

بعد ذهنی می گویید اوروهان و نزول را از مسیر ستون فقرات شروع می نمایید .

در نزول بازدم یا تنفس یوجایی است .

به هر چاکرا که از آن عبور می کنید آگاه باشید و نام آنرا تکرار کنید .

در نزول از بیندو ، چشمها مانند تمرین یومانی مودرا آهسته بسته مس شوند و در مولاداهارا بازدم یوجایی کامل می شود ، چشمها کامل بسته می گردند .

بعد چشمهارا باز کنید و سر را به جلو خم کنید .
ذهنی تکرار کنید : مولاداهارا مولاداهارا مو لاداهارا

دوباره با دم یو جایی مثل قبل تمرین را ادامه دهید.

این تمرین را چهل و نه دور یا چهل و نه تنفس انجام دهید .

در پایان تکرار کنید : مولاداهارا مولاداهارا .. و چشمهارا باز کنید و به تمرین خاتمه دهید

کسی به کریا یوگا علاقه مند هست؟