Wednesday 14 Nov , 03:13 AM
آيا يوگا به كاهش وزن كمك مى كند؟
يوگاى سنتى به طور اوليه ورزشى براى كاهش وزن نيست.
يوگا شامل اجراى وضعيت هاى معين بدنى است كه در حين آن توجه خاص به تنفس به عمل مى آيد بازدم در حين حركات معين و دم در حركات ديگر. يوگا به بهبود انعطاف پذيرى و تقويت بنيه و كاهش استرس كمك مى كند.
يوگا برخلاف ورزش هاى اروبيك (هوازى) ميزان سوختن كالرى ها را خيلى افزايش نمى دهد، گرچه بعضى ها ممكن است شكل تغيير يافته اى از يوگا به نام «يوگاى قدرتى» را پيشنهاد كنند، كه هوازى است.
يك ساعت انجام يوگاى سنتى معمولاً باعث سوختن كمتر از ۲۰۰ كالرى مى شود. همچنين يوگا نه مانند تمرين هاى استقامتى باعث افزايش توده عضلانى بدون چربى مى شود و نه مانند آن به سوختن كالرى هاى بيشتر كمك مى كند.
بعضى از وضعيت هاى يوگا مى تواند واقعاً مضر باشد. اين وضعيت ها مى توانند فشار مفرطى بر ستون فقرات كمرى وارد كنند. اين امر به خصوص اگر به عارضه اى مانند پوكى استخوان دچار باشيد مى تواند مايه نگرانى باشد.
اين وضعيت هاى بدنى خاص در يوگا ممكن است باعث افزايش خطر شكستگى هاى فشارى مهره ها و صدمات قسمت تحتانى ستون فقرات شود. موثرترين راه براى كاهش وزن تركيب يك رژيم غذايى معقول است.