Friday 19 Oct , 11:43 PM
بسم الله الرحمن الرحيم:
در ذهن خود قويّا تصور كنيد كه بر بالاى يك زيرزمين عميق يا سرداب تاريك ايستادهايد، اين سرداب داراى پلّههائى است (ده پلّه) كه هر قدر به داخل آن فرو رويد رخوت و رهائى جسمانى شما بيشتر مىشود، با توجّه به اينكه شما اين جريان را در ذهن تصويرسازى مىكنيد به خود چنين تلقين كنيد: «اكنون من با وجود رخوت و سنگينى كه در خود احساس مىكنم بر بالاى اوّلين پلّهى ورود به سرداب ايستادهام، مىخواهم با پيمودن پلّهها يكى پس از ديگرى به اعماق سرداب وارد شوم.
توجّه داشته باشيد هر اندازه تلقينات با قاطعيّت و تجسّم ذهنى بيشتر همراه باشد تأثير قويتر خواهد داشت و هر اندازه سرسرى و به دور از تجسّم ذهنى اجرا شود كمتر مؤثّر خواهد بود.
در ذهن اوّلين پلّهى سرداب را در نظر بگيريد و با پيمودن آن، يك پلّه به عمق سرداب طى كنيد و به خود تلقين نمائيد: با پائين رفتن از هر پلّه به عمق سرداب نزديكتر مىشوم و رخوت و رهائى بدنىام بيشتر مىشود، هنگامى كه به عمق سرداب به رسم استراحت مطلق و آرامش كامل بدن و روان مرا پر خواهد كرد». بعد از اين تلقينات براى پيمون هر پلّه به عمق سرداب يك عدد در نظر بگيريد به عنوان مثال اگر براى سرداب خيالى ده پلّه در نظر داريد طىّ هر پلّه را به عمق سرداب از شمارهى نه شروع كنيد و به صفر ختم كنيد و عدد صفر نشانهى رسيدن به عمق و رهائى بدن و روان است. تصوّر كنيد پيمودن هر پلّه به داخل سرداب قسمتى از بدن شما را در سنگينى و رخوت فرو مىبرد و همچنانكه پلّهها را يكى پس از ديگرى طى مىكنيد جسم شما در تاريكى و سكوت همراه با سنگينى و رخوت ناشى از فرو رفتن در اعماق را حس مىكنيد. وقتى به انتهاى سرداب رسيديد و آرامش و رخوت را احساس كرديد مىتوانيد براى مدّتى كه در نظر گرفتهايد فكر خود را از مسألهى سرداب دور سازيد و به استراحت بپردازيد، چنانچه قصد شما از اقدام به «خودهيپنوتيزم» استراحت دادن به سيستم اعصاب و روان است مدّتى در همين حال بمانيد و جسم و روان را به آرامش حاصله بسپريد و اگر به قصد روان درمانى يا مقصود ديگر به اين كار پرداختهايد.
چنانچه بعضى از تجسّم تاريكى هراس دارند مىتوانند به جاى تجسّم سرداب، پلّه برقى يك فروشگاه را در نظر بگيرند كه از طبقهاى به طبقهى پائينتر فرود مىآيند يا پلّههاى ساختمانى را مجسّم كنند.
نكتهى مهم: هرگز در جلسات اوّليه «سلف هيپنوتيزم» در صدد كنجكاوى و تعيين ميزان عمق خواب خود نباشيد زيرا توجّه و كنجكاوى به اين مطلب كهاكنون در چه درجهاى از خواب هيپنوتيكى هستيد مستلزم انقطاع فكر شما از شرايطى است كه در آن قرار داريد و اين انقطاع سبب سبك شدن و از بين رفتن شرايطى است كه در آن هستيد لذا توصيه مىشود حدّاقل حدود شش جلسه در صدد تعيين درجهى عمق خواب نباشيد و اين كار را به زمان بيدارى و پرسش از ضمير ناخودآگاه بوسيلهى پاندول، حركت انگشت يا نوشتن بلااراده موكول كنيد، هنگامى كه پس از چند جلسه تمرين تا حدودى از لحاظ بدنى و روانى كاناليزه شديد و با شرايط و موقعيّت تطبيق يافتيد، آن گاه مىتوانيد در ضمن خواب هيپنوتيكى آزمايشهائى از خود به عمل آوريد تا به عمق خواب و ميزان اثر بخشى خود تلقينى واقف شويد.
نكتهى مهمّ ديگر: براى توفيق در كار «سلف هيپنوتيزم» ابتدا بايد يك هدف مثبت داشت، تمرينات را بايد مرتّب با آرامش و بدون فشار و به دور از شتاب و بىحوصله بودن انجام داد، نبايد با اراده شديد به تمرين پرداخت و به زور و فشار خود را در چهارچوب شرايط و حالات فرو برد زيرا نتيجهى اين كوششها منفى خواهد بود، موفّقيّت با صبر و پشتكار و تمرين ملايم و مداوم همراه است و افراد با زمينههاى استعدادى و حسّاسيّتهاى متفاوت بعضى سريعتر و بعضى كندتر به نتيجه مىرسند امّا در هر حال موفّقيت در سايهى پشتكار و تمرين مداوم حاصل خواهد شد
محمد
مدیر انجمن تزکیه نفس و ماوراءالطبیعه http://www.Tazkiye.com
در ذهن خود قويّا تصور كنيد كه بر بالاى يك زيرزمين عميق يا سرداب تاريك ايستادهايد، اين سرداب داراى پلّههائى است (ده پلّه) كه هر قدر به داخل آن فرو رويد رخوت و رهائى جسمانى شما بيشتر مىشود، با توجّه به اينكه شما اين جريان را در ذهن تصويرسازى مىكنيد به خود چنين تلقين كنيد: «اكنون من با وجود رخوت و سنگينى كه در خود احساس مىكنم بر بالاى اوّلين پلّهى ورود به سرداب ايستادهام، مىخواهم با پيمودن پلّهها يكى پس از ديگرى به اعماق سرداب وارد شوم.
توجّه داشته باشيد هر اندازه تلقينات با قاطعيّت و تجسّم ذهنى بيشتر همراه باشد تأثير قويتر خواهد داشت و هر اندازه سرسرى و به دور از تجسّم ذهنى اجرا شود كمتر مؤثّر خواهد بود.
در ذهن اوّلين پلّهى سرداب را در نظر بگيريد و با پيمودن آن، يك پلّه به عمق سرداب طى كنيد و به خود تلقين نمائيد: با پائين رفتن از هر پلّه به عمق سرداب نزديكتر مىشوم و رخوت و رهائى بدنىام بيشتر مىشود، هنگامى كه به عمق سرداب به رسم استراحت مطلق و آرامش كامل بدن و روان مرا پر خواهد كرد». بعد از اين تلقينات براى پيمون هر پلّه به عمق سرداب يك عدد در نظر بگيريد به عنوان مثال اگر براى سرداب خيالى ده پلّه در نظر داريد طىّ هر پلّه را به عمق سرداب از شمارهى نه شروع كنيد و به صفر ختم كنيد و عدد صفر نشانهى رسيدن به عمق و رهائى بدن و روان است. تصوّر كنيد پيمودن هر پلّه به داخل سرداب قسمتى از بدن شما را در سنگينى و رخوت فرو مىبرد و همچنانكه پلّهها را يكى پس از ديگرى طى مىكنيد جسم شما در تاريكى و سكوت همراه با سنگينى و رخوت ناشى از فرو رفتن در اعماق را حس مىكنيد. وقتى به انتهاى سرداب رسيديد و آرامش و رخوت را احساس كرديد مىتوانيد براى مدّتى كه در نظر گرفتهايد فكر خود را از مسألهى سرداب دور سازيد و به استراحت بپردازيد، چنانچه قصد شما از اقدام به «خودهيپنوتيزم» استراحت دادن به سيستم اعصاب و روان است مدّتى در همين حال بمانيد و جسم و روان را به آرامش حاصله بسپريد و اگر به قصد روان درمانى يا مقصود ديگر به اين كار پرداختهايد.
چنانچه بعضى از تجسّم تاريكى هراس دارند مىتوانند به جاى تجسّم سرداب، پلّه برقى يك فروشگاه را در نظر بگيرند كه از طبقهاى به طبقهى پائينتر فرود مىآيند يا پلّههاى ساختمانى را مجسّم كنند.
نكتهى مهم: هرگز در جلسات اوّليه «سلف هيپنوتيزم» در صدد كنجكاوى و تعيين ميزان عمق خواب خود نباشيد زيرا توجّه و كنجكاوى به اين مطلب كهاكنون در چه درجهاى از خواب هيپنوتيكى هستيد مستلزم انقطاع فكر شما از شرايطى است كه در آن قرار داريد و اين انقطاع سبب سبك شدن و از بين رفتن شرايطى است كه در آن هستيد لذا توصيه مىشود حدّاقل حدود شش جلسه در صدد تعيين درجهى عمق خواب نباشيد و اين كار را به زمان بيدارى و پرسش از ضمير ناخودآگاه بوسيلهى پاندول، حركت انگشت يا نوشتن بلااراده موكول كنيد، هنگامى كه پس از چند جلسه تمرين تا حدودى از لحاظ بدنى و روانى كاناليزه شديد و با شرايط و موقعيّت تطبيق يافتيد، آن گاه مىتوانيد در ضمن خواب هيپنوتيكى آزمايشهائى از خود به عمل آوريد تا به عمق خواب و ميزان اثر بخشى خود تلقينى واقف شويد.
نكتهى مهمّ ديگر: براى توفيق در كار «سلف هيپنوتيزم» ابتدا بايد يك هدف مثبت داشت، تمرينات را بايد مرتّب با آرامش و بدون فشار و به دور از شتاب و بىحوصله بودن انجام داد، نبايد با اراده شديد به تمرين پرداخت و به زور و فشار خود را در چهارچوب شرايط و حالات فرو برد زيرا نتيجهى اين كوششها منفى خواهد بود، موفّقيّت با صبر و پشتكار و تمرين ملايم و مداوم همراه است و افراد با زمينههاى استعدادى و حسّاسيّتهاى متفاوت بعضى سريعتر و بعضى كندتر به نتيجه مىرسند امّا در هر حال موفّقيت در سايهى پشتكار و تمرين مداوم حاصل خواهد شد
محمد
مدیر انجمن تزکیه نفس و ماوراءالطبیعه http://www.Tazkiye.com